Warum sich in der Lebensmitte manchmal etwas verändert, das wir lange für selbstverständlich gehalten haben.

Du hast dein Leben gemeistert, Verantwortung übernommen und warst immer für andere da. Doch irgendwann merkst du: Etwas hat sich verändert. Du bist schneller erschöpft, reagierst empfindlicher oder stellst plötzlich Dinge infrage, die für dich jahrzehntelang selbstverständlich waren. Warum gerade jetzt? Und könnte das, was du heute erlebst, auch mit Erfahrungen aus deiner Vergangenheit zusammenhängen?

Du hast so vieles geschafft in deinem Leben. Vielleicht hast du Kinder grossgezogen, eine Familie zusammengehalten, gearbeitet, dich um andere gekümmert. Du hast Entscheidungen getroffen, Krisen gemeistert und immer wieder einen Weg gefunden, weiterzumachen.

Und jetzt, irgendwo zwischen 40 und 60, verändert sich etwas.

Vielleicht werden deine Kinder selbstständig. Vielleicht verändert sich deine Partnerschaft. Deine Eltern brauchen zunehmend Unterstützung. Oder du merkst einfach, dass du nicht mehr so weitermachen möchtest wie bisher.

Und plötzlich tauchen Fragen auf, die du dir lange nicht gestellt hast.

Warum habe ich eigentlich immer zurückgesteckt?
Warum fällt es mir bis heute so schwer, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen?
Warum beschäftigt mich das Verhalten meiner Mutter noch immer, obwohl ich längst erwachsen bin?

Vielleicht kommen auch Erinnerungen oder Gefühle zurück, von denen du dachtest, dass du längst mit ihnen abgeschlossen hast.

Und du fragst dich: Warum jetzt? Warum beschäftigt mich meine Vergangenheit nach all den Jahren wieder?

«Ich habe doch immer alles geschafft.»

Es gibt Menschen, die über Jahrzehnte vor allem eines tun: funktionieren. Sie übernehmen Verantwortung, kümmern sich um andere, lösen Probleme und machen weiter. Auch dann, wenn es schwierig wird. Vielleicht gehörst du dazu.

Du warst immer die Starke. Die Verlässliche. Diejenige, auf die sich alle verlassen konnten.

Und vielleicht war das tatsächlich eine deiner grössten Stärken.

Doch manchmal steckt hinter dieser Stärke auch etwas anderes. Vielleicht hast du schon früh gelernt, dass du keine Schwäche zeigen darfst. Dass du dich anpassen musst, um geliebt zu werden. Oder dass deine eigenen Bedürfnisse weniger wichtig sind als die der anderen.

Solche Erfahrungen können dazu beitragen, dass wir bestimmte Verhaltensweisen entwickeln, die uns zunächst helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen. Wir werden besonders selbstständig. Besonders verantwortungsbewusst. Besonders gut darin, die Bedürfnisse anderer zu erkennen.

Was uns früher geholfen hat, kann uns später jedoch auch belasten. Wenn wir nicht mehr Nein sagen können. Wenn wir uns ständig verantwortlich fühlen. Wenn wir selbst dann weitermachen, wenn unsere Kräfte längst erschöpft sind.

Die entscheidende Frage ist nicht, ob du stark bist. Sondern ob du auch schwach sein darfst, ohne dich deshalb weniger wertvoll zu fühlen.

Warum ständiges Funktionieren, Perfektionismus und Kontrolle manchmal mit solchen Mustern zusammenhängen, beschreibe ich auch in meinem Artikel «Nach aussen alles im Griff, innen im Dauerstress».

Warum gerade jetzt?

Die Lebensmitte bringt für viele Frauen Veränderungen mit sich. Die Kinder werden selbstständiger oder ziehen aus. Die Partnerschaft verändert sich. Vielleicht steht eine berufliche Neuorientierung an. Gleichzeitig werden die eigenen Eltern älter und brauchen Unterstützung. Auch die Wechseljahre können eine Rolle spielen. Hormonelle Veränderungen, Schlafprobleme oder körperliche Beschwerden können beeinflussen, wie belastbar und ausgeglichen wir uns fühlen.

Manche Frauen erleben diese Lebensphase als befreiend. Andere spüren zunächst Unsicherheit, Erschöpfung oder das Gefühl, sich selbst ein Stück weit verloren zu haben. Und manchmal liegt beides nah beieinander.

Denn wenn vertraute Rollen sich verändern, entsteht plötzlich Raum für Fragen, die lange im Hintergrund geblieben sind.

Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr ständig für andere da sein muss?
Was möchte ich selbst noch erleben?
Und warum fällt es mir so schwer, meine eigenen Wünsche ernst zu nehmen?

Vielleicht ist es aber auch eine aktuelle Krise, die etwas Altes berührt. Eine Trennung kann frühere Verlassenheitsgefühle wachrufen. Eine Erkrankung kann das Gefühl auslösen, die Kontrolle zu verlieren. Ein Konflikt mit den erwachsenen Kindern kann an Erfahrungen aus der eigenen Kindheit erinnern.

Manchmal reagieren wir nicht nur auf das, was gerade passiert, sondern auch auf das, woran es uns erinnert.

Das bedeutet nicht, dass hinter jeder starken Reaktion eine alte Verletzung steckt. Aber manchmal lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Was bisher wenig Raum hatte – alte Gefühle und unerfüllte Bedürfnisse

Vielleicht hast du früher vieles einfach hingenommen.

Meine Eltern hatten es selbst nicht leicht.
So war das damals eben.
Andere haben Schlimmeres erlebt.

Und vielleicht stimmt das alles. Doch irgendwann erkennst du möglicherweise, dass du trotzdem etwas vermisst hast. Geborgenheit. Aufmerksamkeit. Verständnis. Das Gefühl, mit deinen Bedürfnissen willkommen zu sein. Vielleicht hast du als Kind viel Verantwortung übernommen. Vielleicht musstest du früh selbstständig sein. Oder du hast gelernt, dass Harmonie wichtiger ist als deine eigenen Gefühle.

Damals hast du diese Erfahrungen möglicherweise gar nicht als belastend wahrgenommen. Erst heute, mit mehr Lebenserfahrung, betrachtest du manches anders.

Du erkennst vielleicht, wie sehr dich bestimmte Erlebnisse geprägt haben. Warum du dich in Beziehungen immer wieder zurücknimmst. Warum Kritik dich so tief trifft. Oder weshalb du dich schuldig fühlst, sobald du Grenzen setzt. Manchmal sind es auch scheinbar kleine Situationen im Alltag, die überraschend starke Gefühle auslösen. Eine Bemerkung. Ein bestimmter Tonfall. Das Gefühl, übergangen oder nicht gesehen zu werden.

Unser Gehirn verknüpft Erfahrungen mit Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Überzeugungen über uns selbst. Wenn eine heutige Situation an etwas Früheres erinnert, können damit verbundene Reaktionen erneut aktiviert werden. Und obwohl du mit dem Verstand weisst, dass die heutige Situation eine andere ist, fühlt es sich manchmal genauso schmerzhaft an wie damals.

Du kannst verstehen, warum jemand so gehandelt hat, und trotzdem anerkennen, dass es dich verletzt hat.

Beides darf nebeneinander existieren. Du musst niemandem die Schuld geben, um deine eigenen Erfahrungen ernst zu nehmen.

Was helfen kann – und wie EMDR dich unterstützen kann

Vielleicht hast du dich schon intensiv mit deiner Vergangenheit beschäftigt. Du hast Bücher gelesen, Gespräche geführt, Zusammenhänge erkannt. Du verstehst, warum deine Eltern so gehandelt haben. Du erkennst deine eigenen Muster. Du weisst, dass du heute erwachsen bist und andere Möglichkeiten hast.

Und trotzdem verändert sich das Gefühl nicht. Du fühlst dich weiterhin schuldig, wenn du Nein sagst. Du hast Angst, andere zu enttäuschen. Du weisst, dass du wertvoll bist – aber tief in dir fühlt es sich nicht so an.

Manchmal reicht es nicht, etwas nur mit dem Verstand zu verstehen.

Genau hier kann EMDR eine interessante Möglichkeit sein.

Was ist EMDR?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und wurde ursprünglich zur Behandlung belastender und traumatischer Erinnerungen entwickelt.

Bei dieser Methode werden Erinnerungen oder belastende Erfahrungen gezielt bearbeitet. Dabei kommt unter anderem eine sogenannte bilaterale Stimulation zum Einsatz, beispielsweise durch Augenbewegungen oder abwechselnde taktile Reize.

In meiner traumasensiblen Coaching-Arbeit begegnen mir immer wieder Menschen, die ihre Schwierigkeiten bereits sehr gut verstehen. Sie wissen, dass sie nicht ständig funktionieren müssen. Dass sie Grenzen setzen dürfen. Dass sie nicht für alles verantwortlich sind.

Und trotzdem reagieren sie in bestimmten Situationen immer wieder auf dieselbe Weise.

Gemeinsam schauen wir, welche Erfahrungen, Gefühle und Überzeugungen mit diesen Reaktionen verbunden sein könnten. Manchmal zeigt sich dabei ein alter Glaubenssatz wie:

Ich bin nicht wichtig.
Ich darf keine Schwäche zeigen.
Ich muss es allen recht machen.
Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste.

Im EMDR-Coaching können wir mit genau solchen belastenden Erinnerungen, inneren Bildern und Überzeugungen arbeiten. Entscheidend ist dabei nicht, wie viel du aus deiner Vergangenheit erzählen kannst. Sondern was dich heute belastet und was du verändern möchtest. Ziel ist, dass belastende Erfahrungen an emotionaler Intensität verlieren und du neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten entwickelst.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie ich arbeite und bei welchen Themen EMDR-Coaching unterstützen kann, findest du weitere Informationen auf der Seite «Coaching für dich».

Es ist nie zu spät, etwas zu verändern

Vielleicht fragst du dich: Lohnt es sich überhaupt noch, mich mit meiner Vergangenheit zu beschäftigen? Kann ich in meinem Alter wirklich noch etwas verändern?

Meine Antwort darauf ist: Ja. Natürlich können sich Gewohnheiten und Überzeugungen über Jahrzehnte festigen. Aber unsere Fähigkeit, Neues zu lernen, andere Erfahrungen zu machen und alte Muster zu verändern, endet nicht mit einem bestimmten Geburtstag.

Und vielleicht geht es auch gar nicht darum, dein gesamtes Leben umzukrempeln. Vielleicht möchtest du einfach lernen, Nein zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen. Vielleicht möchtest du dich nicht mehr ständig für andere verantwortlich fühlen. Vielleicht möchtest du mit einer alten Erinnerung Frieden finden. Oder endlich das Gefühl haben, dass du genauso wichtig bist wie die Menschen, um die du dich dein Leben lang gekümmert hast.

Du hast so viele Jahre für andere gesorgt, Verantwortung übernommen und dein Bestes gegeben. Vielleicht darf es in den kommenden Jahren auch einmal mehr um dich gehen. Um deine Bedürfnisse. Deine Wünsche. Deine Grenzen. Und darum, wie du dein Leben gestalten möchtest.

Wenn dich alte Verletzungen, belastende Erinnerungen oder wiederkehrende Muster beschäftigen und du dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gerne dabei. Auf meiner Angebotsseite findest du meine Begleitungen.

In einem kostenlosen, unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was dich beschäftigt und welche Form der Unterstützung für dich sinnvoll sein könnte.

Alles Liebe,
Mareike